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今回もありがたいNHK総合、第２回目！(^o^)/
>>●紹介 ★Ｈ：白半袖トップス＋青ジャージ
今回も綺麗な女性アナウンサーの方の紹介で体操の一コーナー。「ひろみちお兄さんの気軽に体操」というタイトル。あっ、服装が前回と同じ！ ということは、これは同日収録だったですかね？(^v^) …って、あわわわ、そんな製作上の都合のことに触れちゃいけません。(^^；
>>●椅子に座ったままできる体操
まず弘兄が座り方を教えてくださいましたね。「背中がまあるくなったり、猫背になったりします」すると「体の余分な脂肪が、ここのところに溜まります」とお腹の所をさすられました。わわわわっ、私の場合がまさにそう！(~o~； ガーン、やっぱり姿勢が悪かったのか…。
そして背筋を伸ばしてピンと座る座り方を指南。
「家でも、オフィスでもできます」と椅子体操を紹介して下さったのがちょっとツボ。オフィス・・・ああ、オフィス（苦笑）。しかし…これはちょっと恥ずかしいですね。(^^*
>>●ウォーキング
椅子に浅く腰掛け、そして、おいっちに！と、ウォーキングの練習！ なるほど、こうやると結構軽めに歩く練習ができますね。そして、片足を水平に上げて５秒。もう片足を上げて５秒。両足を上げて５秒。５秒以上、１０秒、１５秒と続けていきましょう…とのこと。あっ、これは腹筋と大腿筋とかが鍛えられていいですね。
>>●足をホッソリ体操
カカトを上げ下げする運動。この中で語られてた台詞が、ちょっと面白かったですね（笑）。
「これならオフィスの中でバレることがありません。」
あははは（笑）。(^o^) 確かにカカトが机の下に隠れていますからね！
そして、椅子を使って背伸びをして大きく呼吸をする運動。首を痛めるので後ろに大きく首を曲げ過ぎないように…というありがたいアドバイス付き。
椅子を使って体操って、椅子に座る機会が多い職種の人って多いでしょうから、これは役立ちますよね。そして今回もユックリと優しい口調で的確に指導をしてくださったのでした。(^^)
ところで、画面録画総崩れの中、見るのってヤッパリ辛いなあ…。(~-~； 声だけ最初に聴いて、また画面を巻き戻して早送りで見る（早送りだと画面が崩れない）から二倍時間がかかります。
あと、余談ですが、当掲示板の横の絵を夏っぽいのに変えましたが、わーーっ！わーーっ！ お断りですが、載ってる男、若く見えますけど、成人ですからね！ 飾ったあとに、気づいて焦ったんですが、ビールらしきものを飲んでますよね。、はい、未成年ではありませんからー！！＼(^o^；／
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ぎょうざ
- 07/7/16(月) 19:13 -
